С возрастом у многих людей зрение снижается из-за различных заболеваний — как глазных, так и общих. Чтобы сохранить хорошее и качественное зрение как можно дольше, необходимо (помимо регулярного посещения офтальмолога), уделять внимание профилактике.
Несложные упражнения для зрения влияют на усиление кровоснабжения тканей глаза, повышают тонус, эластичность и силу глазных мышц, укрепляют мышцы век, снимают усталость. Пример несложных тренировок, которые можно выполнять в любое свободное время:
1. Закройте глаза и посмотрите сначала направо затем налево. Повторите 10 раз. Не открывая глаз, совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении (тоже 10 раз).
2. Выберите близкий и отдаленный объекты перед собой. Переводите взгляд с одного на другой, фокусируя зрение на каждом.
Сохранить зрение помогут занятия спортом. Предпочтения лучше отдать такому виду тренировок, где необходима постоянная фокусировка глаз - например, бадминтон, теннис, баскетбол.
Для нормального зрения важно разнообразное и полноценное питание, богатое белками и витаминами.
Важно правильно организовать свое рабочее место и хорошее освещение. Обращайте внимание на расстояние до глаз - правильное расстояние между глазами и текстом должно быть не менее 30 см. Не рекомендуется чтение лежа, так как необходимое расстояние от глаз до книги при этом не соблюдается. Вредно читать в транспорте: текст в результате тряски находится на разном расстоянии, глазам приходится совершать множество установочных движений и глазные мышцы значительно напрягаются.
Соблюдайте правила работы за компьютером. После сорока минут работы у монитора компьютера необходимо делать перерыв, выполнять легкие упражнения. Например, более частое моргание, способствует расслаблению глазных мышц и увлажнению глаза.
Отказ от курения существенно снизит риск возникновения проблем со зрением. Вероятность развития возрастной макулярной дистрофии у курильщиков в два раза выше, чем у некурящих.
Очень важно соблюдать правила гигиены при использовании контактных линз, иначе могут возникнуть серьезные заболевания глаз.
Ведение здорового образа жизни и своевременный контроль зрения достоверно снижают риск развития глазных заболеваний.
| Ну а если уж заболевание случилось и нужна помощь специалиста - обращайтесь, офтальмологическое отделение ТГКБ 5 работает в полноценном режиме. |
