Автоинформатор - 79-02-03
Платные услуги - 79-00-03, 79-00-04, 79-00-05, 79-00-35, 79-02-38
ДМС - 79-00-32
Адреса больницы

Сегодня 19 февраля 2018 года. За прошедшие сутки из больницы выписано - 104 пациента, состоит на лечении - 2383. Амбулаторных - 161 пациентов, госпитализировано - 127, выполнено операций - 24. Родилось 5 - мальчиков, 9 - девочек, всего с начала года 750 новорожденных. *** Число пациентов состоящих под диспансерным наблюдением в онкополиклинике - 21899. Взято на диспансерный учёт в онкополиклинике за прошедшую неделю - 51 пациент. Всего с начала года подтверждено 108 случаев заболевания ВИЧ-инфекцией, за прошедшую неделю - 23*** ☛ Проведение МРТ исследований. Ежедневно. Результаты в короткие сроки. МРТ для детей под наркозом. Демократичные цены: 2300рублей - исследование головного мозга, одного отдела позвоночника; 2900 рублей - брюшная полость; 3600 рублей - крупные суставы. Запись по ☎ : 79-01-60 / 79-02-48 / 79-02-49.☚ ✔ ОМР "Лесной голосок" ПРИГЛАШАЕТ ПЕНСИОНЕРОВ В «ГРУППУ ЗДОРОВЬЯ» (занятия 2 раза в неделю). Стоимость 800 рублей в месяц. (8482) 79-02-77 ☎: 79-02-77 / 79-02-78✔

10 минут ходьбы могут быть эффективнее, чем программа «10 000 шагов»

Все более популярными становятся приложения для гаджетов, считающие шаги. Но действительно ли проходить 10 тысяч шагов в день - это обеспечить себя здоровьем до глубокой старости?

hod

Такая гипотеза стала результатом маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии. Перед Олимпийскими играми в Токио в 1964 году началась реклама прибора, который назывался Manpo-Kei – это был один из первых в мире шагомеров, и сконструировал его молодой ученый из университета Кюсю – доктор Йосиро Хатано (Yoshiro Hatano). Доктор Хатано был искренне озабочен тем, что его соотечественники быстро перенимали у американцев вредные привычки и малоподвижный образ жизни.
Тогда доктор Хатано решил, что если он сможет убедить своих соотечественников больше двигаться и увеличить количество пройденных за день шагов с обычных четырех тысяч до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и останутся стройными. Поэтому он начал рекламировать свое устройство для подсчета шагов, и оно завоевало невиданный успех не только в Японии, но и по всему миру. Так сформировалась идея «10 000 шагов».
Проверка гипотезы
Недавно ученые из Шеффилдского университета  решили проверить ее эффективность и сравнить ее с другим планом физической активности для - Active 10. Согласно этому плану, необходимо в течение дня трижды идти быстрым шагом не менее 10 минут, шаги при этом считать не нужно. Ученые пригласили волонтеров, которые собирались заняться своей физической формой и разделили их на две группы – в первой добровольцы действовали в соответствии с программой «10 000 шагов», во второй – выполняли три подхода в соответствии с программой Active 10.
Участники эксперимента из первой группы проходили около 8 километров, а добровольцы из второй группы проходили за день около 2,5 км, или примерно 3 000 шагов. Темп ходьбы по программе Active 10 при этом определяли таким образом: идти нужно так быстро, чтобы можно было говорить, но невозможно было петь на ходу.
Результаты эксперимента
Оказалось, что 10 000 шагов в день могли пройти только двое из волонтеров, но и им выполнение нормы давалось с некоторым усилием. А участники из второй группы собирались и вместе выходили на короткие энергичные 10-минутные прогулки в течение рабочего дня. По их признанию, задание было очень простым и не требовало от них совершенно никаких усилий над собой. Таким образом, три 10-минутные прогулки оказались намного легче, чем 10 000 шагов.
Показания датчиков, которые носили на себе добровольцы все время эксперимента, продемонстрировали любопытные результаты: в группе Active 10 общий объем высокой и умеренной физической нагрузки оказался на 30% больше, чем в группе «10 000 шагов». Участники эксперимента из группы Active 10 в общей сложности двигались меньше, чем добровольцы из группы «10 000 шагов», но зато у них сильнее ускорялся пульс, и они чувствовали реальную нагрузку.
Многие предыдущие исследования показывают, что только аэробный эффект упражнений, приводящий к ускорению пульса, помогает снизить риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых болезней и даже некоторых видов рака. Поэтому три активных прогулки в день оказались не только более подходящими для нашего образа жизни, чем 10 000 шагов в спокойном темпе, но и более полезными для здоровья.

Вопрос-Ответ

Елена

Можно ли к вам приехать без направления от гинеколога на роды беcплатно? Я живу в Сызрани.

 

Посмотреть ответ

vopros

 

 

 MRT

Krov