Холода приносят с собой не только простуду и грипп, но и обострение хронических заболеваний. Пониженная температура воздуха может негативно влиять и на щитовидную железу , провоцируя появление совершенно новых симптомов. Чтобы избежать каких-либо осложнений, важно понимать, как погода влияет на щитовидную железу, и как можно контролировать свое состояние зимой.
Как связаны холод и проблемы со щитовидной железой
Главная причина, почему низкая температура воздуха ухудшает состояние больных гипотиреозом, заключается в том, что при этом заболевании щитовидной железы снижается скорость обмена веществ. Что и делает человека чувствительным к холоду.
Исследования показывают, что уровень тиреотропного гормона (ТТГ) заметно повышается в это время года. Высокий уровень ТТГ означает, что щитовидная железа человека не может вырабатывать удовлетворяющее организм количество гормонов. Даже у людей, которые не имеют проблем со щитовидной железой, в зимний период отмечается небольшой всплеск этого гормона, а при серьезном выбросе начинаются проблемы. Помимо этого, может усугубиться депрессия, которую способен провоцировать гипотиреоз.
Как предотвратить ухудшение состояния
Контроль гормонов
Прежде всего, необходимо каждые 2-3 месяца проверять уровень гормонов или делать это хотя бы раз за зимний сезон.
Пребывание на солнце
Зимой люди больше времени проводят в помещении, что усугубляет депрессию. Чтобы зарядиться энергией и справиться с симптомами депрессии важно каждый день бывать на солнце. Достаточно 20-30 минут, чтобы почувствовать себя хорошо.
Изменение питания
Когда холодно, мы пытаемся согреться при помощи кофе или горячего шоколада. Более того, в холодное время человек подсознательно склонен чаще употреблять жирную пищу, богатую углеводами, а это негативно отражается на здоровье людей, имеющих заболевания щитовидной железы. Потому важно следить за рационом питания, включив в него больше полезных источников углеводов, и избегая чрезмерного потребления кофе. Эксперты рекомендуют употреблять еще и термогенные продукты, которые способны выделять тепло в организме. К ним относится мясо, перец, авокадо , кокосовое масло.
Физическая активность
Зима – не повод отказываться от занятий спортом. Люди с заболеваниями щитовидки должны тренироваться каждый день по 30-40 минут. Это наладит обмен веществ и поможет уменьшить симптомы. Даже если вы не можете из-за плохой погоды выйти на улицу, выполняйте упражнения в помещении. Можно попрыгать на скакалке или заняться йогой.
