В период пандемии все говорят о пользе витамина D и, как избежать его дефицита. Он на самом деле важен для нормального функционирования организма, но перенасыщение витамином D тоже может негативно отразиться на здоровье. Какие симптомы могут об этом свидетельствовать?
Когда организм получает этот витамин в чрезмерном количестве, в первую очередь человек начинает страдать бессонницей и повышенной раздражительностью. Помимо этого, могут наблюдаться боли в мышцах и суставах, повышение кровяного давления. В некоторых случаях появляется тошнота, рвота и, как следствие, обезвоживание организма. Среди прочих признаков гипервитаминоза - отсутствие аппетита, повышенная жажда, запор. Люди с подобным состоянием чаще других сталкиваются с камнями в почках и желчном пузыре.
Как правило, переизбыток витамина D происходит, когда человек принимает его в качестве добавки. Чаще всего с неприятными симптомами сталкиваются те, кто принимает вещество больше допустимой дневной нормы. Медики настоятельно рекомендуют перед тем, как принимать витамин, сдать анализ крови и проконсультироваться с лечащим врачом.
Польза витамина D
Обычно этот витамин прописывают маленьким детям для предотвращения рахита, а также женщинам, достигшим возраста менопаузы, для снижения риска развития остеопороза. Новые научные исследования продемонстрировали, что витамин полезен в любом возрасте, поскольку он защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезней щитовидной железы. Более того, он участвует в производстве инсулина, играет важную роль в поддержании уровня сахара в крови и кальциево-фосфорном обмене.
Чем опасен дефицит витамина D
Это вещество способствует нормальному усвоению кальция. При уменьшении уровня витамина D этот минерал выводится из костей, что приводит к снижению их плотности. Кроме того, дефицит витамина нередко приводит к набору лишнего веса. Тем не менее, не стоит надеяться, что после нормализации этого показателя вес вернется в норму. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо будет регулярно выполнять физические упражнения и соблюдать здоровую диету.
Нехватка витамина D в организме может сказываться на настроении, провоцировать переломы костей, стать причиной повышения артериального давления, снижать иммунитет и нарушать репродуктивную функцию. Некоторые исследования показывают, что при уменьшении уровня этого вещества человек быстрее стареет.
